Делаем плоским живот

Мечта каждой девушки плоский живот. Даже у худеньких девушек бывают проблемы с прессом.

В каком состоянии ваш пресс зависит от брюшных мышц. Сделать плоский живот может любая девушка, нужно только приложить небольшие усилия.

Упражнения для пресса должны проходить регулярно, их нужно делать каждый день. Если вы ощущаете боль или другие неприятные ощущения при проделывании упражнений, то их делать не нужно.

Почти все упражнения для пресса делаются в лежачем положении. Вы должны выбрать удобное для вас место для упражнений.

На протяжении занятий следите за тем, чтобы мышцы живота напрягались. И помните что главное не количество, а качество проделываемых упражнений.

Нагрузку увеличивайте постепенно.

Делаем плоским живот

А вот и самые эффективные упражнения:

Руки расположены за головой, а ноги согнуты в коленях. Дыхание: поднимаемся — вдох, опускаемся — выдыхаем. Голова должна быть поднята вверх. Делайте его по 25 упражнений в 3 подхода. Это упражнение качает верхние мышцы живота.

Поднимаем выпрямленные ноги под углом 90 градусов, лёжа на спине. Ладони расположены под ягодицами. Дыхание: поднимаемся — вдох, опускаемся — выдыхаем. Это упражнение делайте 45 — 50 раз в 1 подход. Для начала будет достаточно 25 раз. Это упражнение качает нижние мышцы живота.

Также предлагаю вам комплекс утренних упражнений для плоского живота:

1.Ложимся на спину, в коленях сгибаем ноги, локти расположены в стороны, смотрим вверх. Поднимаемся — дышим, опускаемся — выдыхаем
2.Ложимся на спину, руки кладем под ягодицы, немного приподнимаем ноги. При поднятии — выдыхаем, возвращаясь в исходное положение — дышим.

Выполняйте эти упражнения в 3 подхода по 15 раз.

Но не забывайте, что, чтобы иметь плоский живот нужно выполнять не только приведенные мною упражнения, но и правильно питаться. Ешьте побольше фруктов, овощей и пейте много чистой воды.

Удачи!!!

Популярные записи:

    Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

    Оставить комментарий

    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif