Диета «Счастье»

Диета «Счастье» . Автором этой диеты является Елена Малышева, а кто, как не она знает о правильном и здоровом похудении.

День №1:
Первый завтрак: 200 грамм гречневой каши, 1 вареное яйцо, 100 грамм морковного салата, 1 яблоко.
Второй завтрак: 150 грамм творожной запеканки без сахара (муку заменить манкой, творог брать обезжиренный), столовая ложка 10% сметаны, сухофрукты, зеленый чай без сахара
Обед: 120 грамм суфле из отварной говядины на пару, 200 грамм отварной цветной капусты, стакан отвара шиповника
Полдник: грейпфрут
Ужин: 200 грамм тушеных кабачков с капустой, печеное яблоко с корицей
Перед сном: один стакан 1% кефира
День №2:

Первый завтрак: 200 грамм геркулесовой каши, столовая ложка свежемороженых ягод, стакан 0,5% молока
Второй завтрак: 200 грамм салата из свеклы и чернослива, несколько ржаных хлебца с отрубями
Обед:100 грамм салат из капусты и помидоров, 200 грамм плова с куриной грудкой и овощами. Через полчаса стакан отвара шиповника.
Полдник: 100 грамм творога,125 грамм биокефира
Ужин: 150 грамм суфле из трески парового,200 граммов отварной фасоли зеленой.
Перед сном: один стакан 1% кефира

Диета Счастье
День №3:

Первый завтрак: паровой омлет из 1 желтка и 2 белков с добавлением столовой ложки молока, 100 грамм салата из моркови и яблока
Второй завтрак: яблоко
Обед: 150 грамм овощного супа, 100 грамм отварного куриного филе с 100 граммами зеленой фасоли
Полдник: 200 грамм тушеной капусты с морковью и яблоком
Ужин: 150 грамм творога
Перед сном: один стакан 1% кефира
День №4:

Первый завтрак: 50 грамм отварной говядины, 2 ржаных хлебца, 100 грамм зеленого горошка
Второй завтрак: 150 грамм винегрета, 2 хлебца с отрубями
Обед: 150 грамм тушеной капусты с морковью, 100 грамм отварной рыбы, стакан отвара шиповника
Полдник: 30 грамм грецких орехов, зеленое яблоко
Ужин: 200 грамм запеканки из творога с морковью, столовая ложка 10% сметаны
Перед сном: один стакан 1% кефира
День №5:

Первый завтрак: 100 грамм геркулесовых хлопьев с молоком, 30 грамм сухофруктов
Второй завтрак: 200 грамм пюре из баклажанов и кабачков
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 200 грамм тушеных овощей. Через полчаса стакан отвара шиповника
Полдник: 200 грамм плова с овощами
Ужин: 100 грамм творога
Перед сном: один стакан 1% кефира

Диета «Счастье» поможет похудеть вам без малейшего вреда для организма.

Популярные записи:

    Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

    Оставить комментарий

    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
    http://peacewoman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif